7 Kombinasi Makanan yang Membuat Tubuhmu Makin Sehat

7 Kombinasi Makanan yang Membuat Tubuhmu Makin Sehat - Mungkin Anda sudah mengetahui makanan apa saja yang dibutuhkan tubuh dan apa saja nutrisi yang terkandung didalamnya. Namun apakah Anda tahu seberapa baik makanan tersebut ketika diserap oleh tubuh?

Memahami cara mencampurkan satu makanan dengan makanan lain dapat meng-optimalkan kerja makanan tersebut, seperti membantu meningkatkan penyerapan nutrisi hingga mencegah berbagai macam penyakit. Berikut makanan beserta pasangannya yang dikutip dari Livescience dan Liputan6 Health.

7 kombinasi makanan sehat

1. Pisang dan Yoghurt
Yoghurt merupakan susu fregmentasi yang kaya akan kalsium, yang sangat dibutuhkan tubuh untuk kesehatan tulang, gigi hingga fungsi otot. Riset kesehatan menunjukan dengan mencampurkan makanan berkalsium tinggi ditambah dengan makanan kaya inulin (Kelompok serat atau Fruktans) seperti pisang dapat meningkatkan kerja penyerapan mineral didalam tubuh.

2. Tomat dan Minyak Zaitun
Tomat mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit didalam tubuh. Untuk itu diperlukan penyerapan antioksidan yang baik, dengan menggabungkan 5 gram lemak dan makanan yang kaya akan karotenoid bisa membantu penyerapan antioksidan yang ada pada tomat.

Baca Juga:
- 5 Makanan Terbaik Pendongkrak Sistem Imunitas Tubuh
Daftar Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes
- 17 Makanan Istimewa yang Dapat Menyehatkan Mata

3. Kembang Kol dan Kacang Polong
Kacang merupakan sumber nutrisi utama bagi orang yang sedang menjalani diet nabati, karena kacang mengandung zat besi non-heme yang amat diperlukan tubuh. Untuk itu diperlukan Vitamin C yang ada dalam Kembang kol dapat membantu meningkatkan penyerapan mineral, biasanya kembang kol sangat cocok dipasangkan dengan kacang polong. Kembang kol juga bisa disajikan sebagai kari, sup maupun semur. 
Catatan : Anda bisa mencampurkan makanan lain yang mengandung Vitamin C, tidak harus kembang Kol

4. Susu dan Madu
Susu mengandung Asam Amino Tryptophan yang berperan menghasilkan dua hormon di otak, serotonin dan melatonin. Anda bisa memaksimalkan daya serap Asam amino dengan mencampurkan makanan yang mengandung kabohidrat seperti yang ditemukan dalam madu.

5. Teh Hijau dan Jus Lemon
Jika Anda adalah penggemar Teh Hijau sebaiknya racik dan mencampurkannya dengan jus lemon. Karena dengan ini jumlah antioksidan yang terkandung dalam jus lemon bisa meningkat dan siap diserap oleh tubuh.

6. Salmon dan Creme Fraiche
Vitamin D sangat diperlukan tubuh untuk penyerapan kalsium, yang bisa Anda temukan pada Salmon dan makanan susu seperti creme fraiche. Anda dapat meng-kombinasikan dengan lemon dan rempah-rempah lain untuk membuat saus lezat untuk salmon.

7. Kunyit dan Lada Hitam
Kurkumin merupakan bahan aktif dalam kunyit yang memiliki sifat anti-inflamasi. Bahan ini sulit dicerna, oleh karena itu dibutuhkan piperine yang terdapat pada lada hitam agar mudah dicerna.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "7 Kombinasi Makanan yang Membuat Tubuhmu Makin Sehat"

Posting Komentar