5 Cara Menjaga Kesehatan Mata

5 Cara Menjaga Kesehatan Mata - Peribahasa mata adalah jendela dunia tentu ada benarnya. Dengan adanya mata menjadi sumber penglihatan untuk melihat semua keindahan sekitar, sehingga mata merupakan fungsi viral dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Tapi sayangnya banyak orang yang mengabaikan kesehatan mata dan menyepelekan gejala yang timbul terhadap mata. Maka menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting sebelum terlambat dengan cara berikut:


cara menjaga kesehatan mata

1. Jaga pola makan

Dalam menjaga kesehatan mata, makanan juga menjadi hal penting untuk diperhatikan. Pastikan di dalam makan yang Anda makan mengandung asam lemak omega-3 (Salmon dan Tuna), lutein, zink, vitamin C dan vitamin E agar Anda terhindar dari berbagai penyakit mata seperti degenerasi makular (gangguan pada retina mata karena usia) dan juga katarak. Makanan-makanan yang mengandung zat-zat tersebut sangat mudah untuk ditemukan dari sayuran hijau (bayam, kangkung, sawi,dll), ikan yang tinggi omega-3 (salmon dan tuna), telur, kacang-kacangan, dan juga buah-buahan (seperti lemon, jeruk atau stroberi).

Baca Juga : 17 Makanan Istimewa yang Dapat Menyehatkan Mata

2. Berhenti merokok 

Merokok dapat menambah resiko terkena berbagai penyakit mata seperti katarak, kerusakan saraf mata dan degenerasi makular. Oleh karena itu, lebih baik mengurangi bahkan lebih bagus lagi untuk menghindari rokok demi kesehatan Anda.

3. Hindari paparan berlebih sinar matahari langsung

Paparan berlebih sinar Ultra Violet (UV) dari matahari dapat menyebabkan kerusakan mata Anda dan menambah resiko katarak dan degenerasi makular . Oleh karena itu, saat berada di tempat yang terkena paparan matahari langsung disarankan Anda memakai kacamata hitam agar mengurangi kontak langsung cahaya UV terhadap mata Anda.

4. Mengurangi durasi menatap komputer atau layar ponsel

Melihat komputer atau layar ponsel dengan waktu yang lama dan terus-menerus dapat menyebabkan mata menjadi lelah, pandangan kabur, penglihatan sulit fokus, mata kering dan dapat menyebabkan mata menjadi minus. Untuk mengatasi hal tersebut dapat digunakan aturan 20/20/20 (American Academy of Dermatology), yakni setiap 20 menit pandangan Anda sejauh 20 feet (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

5. Periksa mata secara rutin 

Disarankan bagi Anda untuk memeriksakan mata secara rutin minimal setiap 6 bulan sekali. Dengan melakukan pemeriksaan mata yang rutin, penyakit mata dapat diketahui sejak dini.

Menjaga kesehatan mata dapat dimulai dari merubah kebiasaan dan pola hidup sehat yang sehari-hari Anda lakukan.

Baca Juga : 

- Cara Mencegah dan Mengobati Mata Plus atau Rabun Dekat Secara Alami
- 28 Cara Mengobati Sakit Mata Katarak Secara Alami
7 Cara Mengobati Mata Juling pada Bayi, Anak-anak dan Orang Dewasa
- 7 Terapi Untuk Mengurangi Mata Minus Secara Alami

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "5 Cara Menjaga Kesehatan Mata"

Posting Komentar